[平常心]、[我把呼吸顧好，呼吸會顧好你的身心]

心真的是影響一切，最近發現[平常心]這句話對我很有用，凡事平常心，活在當下，該如何就會如何，一切隨緣吧! 不要有太多執著，目前頂多先執著於法，[我把呼吸顧好，呼吸會顧好你的身心]，認真刻意的做腹式呼吸，供給缺乏的氧氣，氣下沉丹田，念頭也較不易升起，先用法來綁住以往不正常的身心。另外，最近也發現原來脾經主血的循環，是後天之本也影響吸收，按了陰凌泉發現好痛，按了幾天現在好些了，以我長期腸胃吸收不良、循環不佳的體質，看來應多按此穴和公孫穴。昨天開始也想到背後心俞附近的氣血鬱滯是目前的重點，所以有請小孩晚上幫忙按背、或是用按摩器自己按，後面加上用電熱毯加水熱敷，看是否可解決此問題。

身體病痛因果的歸納

2週前因為跟莊醫師說明個人可能心腎問題導致身體又開始不舒服的關係，於是醫師開了六味地黃丸加天王補心丹，但是服用後一直還是不舒服，尤其是心臟的感受。因為已經吃了整整4個月的中藥，並且感覺可能是身體已經好到某種層度，已經無需使用天王補心丹(怕矯枉過正)，所以決定先停藥，目前停藥後，配合背部刮沙(相當有效，跟幾年前的感受一樣)、早晚按心包經、按腎經(湧泉、太徯、??)和足三里(養身大穴，使腸胃強健吸收更多養分)、輕微的練習吐納瑜珈、隨時隨地注意自己的姿勢，儘可能在各種姿勢下都能做到完整的腹式呼吸，直到最近似乎有比較正常的現象。歸納一下經驗，幾年前僅知道可能是心包經阻塞，這次的經驗是，應是腎水不足致使[腎不納氣]，又加上工作緊張習慣淺層的胸式呼吸，使得身體含氧不足，心肌缺氧導致胸悶心血不足，心臟無力再而影響其他身體功能。所以未來應修正個人生活習慣，改善身體內部腎氣與氧氣的總量。

道家養身重精氣神

道家養身重精氣神，即要守住精氣神不為三毒加害，大概兩週前身體調整的還不錯，準備請中醫停藥，結果剛好不久就不懂守精氣神，大概一周了還在想辦法恢復當中，如吳清忠講的：最近身體出問題，只要回顧最近的生活就知道原因了。以往因果關係都有延遲間接的特性，所以很難察覺，慢慢現在多少可觀察出身體問題的因果，在來就是自己的選擇了，不要又被業力驅使帶著走。當然這幾天也有些收穫，祈請佛菩薩，誦佛菩薩名號時，如能有觀想佛菩薩現身淨化週遭環境，隨即放鬆享受清靜，加上對佛菩薩的信心，那效果會更好。

養身修心的日子

休息到現在生活已經漸漸規律了，目標為養身修心。早上半夜4,5點如果醒來睡不著，就至客廳做暖身操、打座，在睡回頭覺，此時就能入睡了，起床後一樣要作暖身操，活絡一下筋骨，用餐吃中藥誦經後，就上天母古道爬山，爬山前不忘拉拉筋，有時後天氣較不熱、精神也好，就騎腳踏車到登山口，否則就開車上去，爬山時調氣靜心，耳聽鳥叫蟲鳴，並注意調氣觀呼吸，穩定慢慢一步步往上爬，先到平台之民家，體力差時就到此休息，如果還可以就繼續爬，可爬至半途視體力折返，目前最遠走到文化大學後山的觀景餐廳附近，通常到山頂會休息活動一下，最後再下山，下山後常常會跑去買麥當勞補充一下體力。回家後沖沖澡，太累就小睡一下等吃中餐，回家煮煮中葯，午餐後小睡一番，大約1小時，下午做做瑜珈、打座、誦經，做做晚餐，晚上又有腳底按摩、全身按摩，準時入睡，還蠻規律充實的。

生命也有選擇的權力

回家休息養身已經滿兩週了，回想原來工作真的那種環境的壓力造成的緊張，是會讓我的身體狀況更嚴重的，還好已經脫離了那種混亂、壓力、看不到希望的工作環境。那種環境不是我所能勝任負荷的，朋友告訴我休息是為了走更遠的路，希望利用幾個月時間，把身體養好，本錢墊高，重新再出發。

休息是為了走更長遠的路

相同的力量相同的感受，去年底工作就是不順，很多情形讓我工作不順利，最近也是一樣，想想或許是身體問題，加上自己工作態度問題吧。趁這次機會回去把身體養好，心理也建設好，休息是為了走更長遠的路。加油!

睡好覺是健康的第一步

睡好覺是健康的第一步驟，這幾天公司展覽比較忙，要站一整天，白天都在會場喝免費的直銷營養補充飲料(PM)，竟然覺得很有效，可以撐過一整天。不過這幾天同時也發現，目前身體狀況，只要能睡得好，好像白天就比較正常了，一睡不好體力較差，胸悶、心悸、手腳麻、頭麻就會出現，同時胸前的經絡也比較容易痛。另外，這幾天工作又讓我有些困擾，不過現在是能夠放下了，邊作再邊看吧! 但很重要的是，各種放不下的心理障礙，好像漸漸要翻過去了，一改以往的執著，加油!

自在舒暢的感覺

周六看完中醫，可能是這幾天頭暈和拉肚子較明顯，醫師幫我換藥，心腎的主方換成養肝血和顧腸胃的藥方，新藥非常苦難以入口，希望是良藥苦口啊! 還有最近頭暈後，才想到可以按風池、百會、內關，結果風池有明顯的痠麻脹痛，按了之後還真的比較舒解了，莊醫師是說也可按合谷，是在食指側面45度按進去比較有效。昨天中午起，天氣變得非常炎熱，我看應該有36度，中午騎車出去，還真的是受不了。早上起床在陽台做運動，天氣算舒服，還吹著涼風，心想這環境應該有那舒適的感受，可是卻因頭腦一直動，就無法感受到那以往的經驗，於是就做無修修讓頭腦不轉，並專注在遠方景物，很神奇的那種自在舒暢的感覺，就無中生有了，真好，要常常多練習如何抓到那種內在本有的快樂。

感恩再感恩

這兩天身體情形有些像多年前的狀況，容易飢餓感、手麻、腳麻、頭暈、想睡覺，還好這幾天都有睡好，今天早上睡到7:30還爬不起來，應該像幾年前的想法吧! 身體在修復中，比較容易疲倦，需要養分，就多吃多休息按心包經絡即可，且要有心態來感謝身體不辭辛勞的幫你在工作，感恩再感恩。

無礙的感受

環境不斷改變，不斷要我加緊腳步好好修行，快快超脫出來，不要一直在海面上受到浪花的侵襲。本周身體還是有些反覆無常，或許是工作較忙，事情較多吧! 早上還是有去運動，回到家中誦完大悲咒、吃完早餐後，如同以前休息一下，或許沒睡著，可是不斷在練習那種放鬆、執法所得到的自在感受，漸漸練習後慢慢就會喜歡那種無礙的感受，不再貪戀如夢幻泡影的娑婆世界，成就完美，這目標是一定要去完成的。

得到大自在

上週中藥加了補肝血的藥後，頭脹脹缺氧的情形有所改善，但是就是都有些拉肚子現象，上週六中醫有加了腸胃的藥，這幾天也有改善。只是原先腳無力頭暈情形，晚上也有些夢多，這兩天又有一些。早上很4點醒來後，就都睡不熟，頭腦又自己會亂轉，其實內是很累人的事情，一直放鬆、用方法，想去抓到那種舒適自在的感覺，可是有些難度，其實那就是妄念一直影響著我，雖然我知道我很不喜歡，我也知道心如果像天一樣廣闊時，很多事情就沒甚麼了，妄想可以讓你上天堂，也可以讓你下地獄，要立下目標得到大自在，大自在王。

半夜頭脹、缺氧

吃中藥第3週了，睡眠改善不少，中間醒來上廁所後，不久即可入眠。但一項變化較大的是，半夜睡覺容易有頭脹、感覺是缺氧的現象，直到早上醒來還是如此，但是起床運動後，補充氧氣後就可恢復，只是下半夜會有比較不舒服的現象。上周六告知莊醫師此現象，他說有部份人吃藥後，過程中會有此現象，他加了好像是補肝的藥材，而原本的主要方沒變。久久又沒寫日記了，人都是如此，遭遇苦難時，很積極遷善藥屏除惡習，到了好了，原本好的習慣可能又不見了，又回到原來痛苦輪迴的漩渦裡，要緊記修行的重要性、此生的目的、凡事以中庸之道為準則，太過與不及皆遠離真道，無法求得快樂自在。

變化無常的色身

上周六可能睡得太沉，半夜側睡醒來時突然太快轉身做起，頭開始暈得很厲害，要扶著牆壁才能去上廁所，到早上醒來量血壓和血糖都正常，但是坐起來後還是頭很暈，後來持一貫道真言入睡後，醒來就好多了。想想可能是因為昨天枕頭調太高，又睡得太熟，或是前天推拿鄭老師壓我脖子太用力，導致血液循環不好腦部缺氧吧! 本想是昨天少吃一次中要的原因，還開始懷疑那中藥呢! 這幾天身體狀況是一天好一天壞一直變化，盡量放鬆相信身體，老師說軟體要弄好，硬體才會好。這幾天又開始念心經，真的很重要，照見五蘊皆空度一切苦厄，Maharaji 老師說，要感謝這生命，要感謝每一次呼吸，持續不斷，即是無修修大法，完全放下讓真理生命帶吧!

睡不著起床運動再睡回頭覺

早上4:30 醒來就有些睡不著，但是精神還好，於是 5:00 還是出去運動，做暖身操、跑操場正兩圈逆兩圈，回來吃個早餐，又去睡回頭覺，算睡得很熟，起床後精神還OK就去上班了。記得多年前就知到王永慶養身方式，都是早早睡，中間或一大早醒來睡不著後，就做毛巾操或去運動，最後再睡個回頭覺，試試看這方法，或許是正確的吧! 否則睡不著，躺在那�頭腦一直轉，更累ㄟ。

心不要再亂動

吃了莊醫師的藥，身體舒服多了，早上還一直睡到爬不大起來，但是妄念又起，心想那藥不知道有沒有加其他的西藥，又開始懷疑動腦筋了。但是還是要告訴自己，要把病痛交給莊醫師，相信他，吃 2~3 個月藥，調整一下身體吧! 剛剛查了天王補心丹的藥效，果然很適合我的症狀，能安神助眠，又能治療心臟問題，網路上也有人說吃了後很好睡，真的不要再亂想了，放鬆鬆的過日子吧! 對了，昨晚又開始寫書法了，這樣的活動可以讓自己頭腦靜下來，達到放鬆的效果，又可修身養性，真好。

天生個性使然

看了莊醫師，診斷結果和幾年前一樣，腦腎、腎水不足、思慮過甚影響，天生個性，這樣會越來越嚴重，胸悶氣結是因為長期做電腦工作，要跑步增強上焦力量，也是心腎不交病症，開一週知柏地黃丸+天王補心丹，睡眠問題是惡性循環，只要養好身持續運動，轉成良性循環就好。醫師更說天性使然，不工作在家休息可能也是一樣。我自己看向老師說的，我就是要修，我覺得所謂天生個性，其實應就是累世業利所致。決定把身體問題交給莊醫生調，不再研究，心交給方法，不再妄想，放假多到大自然，平常多跑步運動，沒問題的，加油。

受苦時更需要慈悲心

身體病痛一段時間了，週遭的人大都無法體會、諒解，包含家人，更不用說付你錢的老闆。此時唯有要明白每個人都是獨立的個體，別人永遠無法體會你的苦處，更重要的是你也要知道自己的狀況是不是也影響到他人，再用慈悲心來諒解他人對你的反應，並且別人對你的一點點諒解時，都應該心存感激之心。

這幾天心火和肝火都上來了，書上有些寫有肝火的人吃了六味地黃丸，會在木上添火更加嚴重，看了鄰居弟弟中醫師，他說濃縮丸藥效強很補，晚上不要吃，劑量可調整一下，並加上知柏降火之中藥，今天調了一下確實好多了，難怪昨晚1:30醒來後，一直無法睡。今晚好不容易約到多年前想去看的中醫，而且那年他就判斷我是腦腎、腎水不足，只是那時並沒有吃他的藥，今天看他的看法，如果沒錯應該吃一陣子他開的中藥，調調身體。加油加油加油 !

一天好一天壞

昨天突然轉好，今天又不太舒服，早上想睡晚一點，沒出去運動，但一早就有胸悶的感覺，腳底也熱熱的。昨天晚上開始吃丸狀的六味地黃丸，早晚各吃4粒。心火應該是持續存在，雖然舌尖沒那樣紅了，但是中午都心悸無法入睡。早上開始用腳底按摩機按摩，並喝大量水，因為以前晚上按摩都不敢喝太多水，所以有如此的改變。

去心火的方法

吃了六味地黃丸後，是比較能走路，可是心火好像比較嚴重，心悸不易眠，今早5點醒後，想到夏日主心經，好像應該去運動，應該可以去心火，就跑去運動，早上又查了資料，原來以前就會的八段錦，就有搖頭擺尾去心火的動做。文章如下：

 

"上火"是人們常常遇到的問題，除了多喝水、調節作息和飲食外，運動也能幫助人們祛火。這裡介紹一個簡單動作，經常做能預防上火。動作要領：雙腳分開與肩同寬，微微彎腿，力量比較好的人士下蹲的幅度可以大些，上身直立。雙手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝蓋的地方，挺胸塌腰向前看，用頭引領軀干，體會用頭左右鑽圈的感覺，使整個軀干作蛇形左右的擺動。注意事項：在做這個動作的過程中，下肢盡量保持不動，通過頭帶動上肢的搖擺。盡量做到挺胸塌腰，保持動作的連貫性，左右各重復15─30次。練習作用：通過搖頭擺尾的動作，使整個臟腑和軀干運動起來，有助於祛除心火。對由心火旺造成的心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等症狀有康復作用

上班後身體似乎還是一樣

休息了4天，今天上班後身體好像一樣的情形，腳底發熱、心臟是有感的在跳動、胸口微悶，前幾天吃了六味地黃丸，感覺有效，可是今天就覺得平平，自然療法老師說此藥需要長期才能看出效果，短短一週是看不到了，就有耐心點，再吃一陣子，幾年前應該也吃了幾個月吧! 舌尖紅、心跳快等症狀，說明應該是心火旺，腳底熱、腳無力、口乾、頻尿，應該是腎虛吧! 希望判斷是對的，那此藥就應該適用，加油，再幾天看看。

六味地黃丸

持續在找補腎虛的食材，買了核桃、蠔蜆精，也持續再回憶幾年前有做了哪些行動，讓身體慢慢恢復了。中午到媽家吃飯，被訓了一頓，爸說要運動，提起精神，媽說要多吃些，在無意間眼睛望到了飯桌旁櫥窗中的藥罐，啊!六味地黃丸，瞬間回憶起多年前爸也買了2罐給我吃，後來吃了半罐多，好像身體也轉好了，又還他1罐。此時才想起，當時也研究過六味地黃丸，也認真吃了一陣子，只是因果關係本來就很複雜，嚴格講起來，還真不確定當初做了哪些對的事情，才是讓身體恢復的真正原因。很高興找到此漏掉的行動方案，先拿爸剩下的一些回去吃吧!更特別的事情是，請樓下鄰居幫忙在他上班的中醫診所買，竟然有在賣丸狀的，聽說比錠狀的好，到目前為止認真的吃了1天，感覺好像不錯，希望此次能更加正確的找到身體真正的病因吧! 感謝諸佛菩薩保佑。對了，昨天晚上到老師那，他也給我洗滌、淨化一下，也說只要吃8分飽，身體有3分病痛，那是好的，他說身體太強壯也不好，會欲望太多，不見得是好事，中庸之道才是最佳的，也是道心最不易退轉的條件。

南無藥師琉璃光如來

生病後持續祈請我的上師藥師琉璃光如來的協助，完全的皈依我佛，完全放下。從幾天前開始發現各種跡象判斷，腎虛的可能很大，於是開始按摩腎經，在加上今天無意間看到電視賣補腎藥的專家說明腎虛病症，讓我更覺得有可能，其實4~5個月前就看過此節目了，也曾經打去問過，可是一直未確認此原因，也未對此症狀用力治療。今天看了此節目更是有收穫，他說他們祖傳秘方中，除了補腎，有加上通血氣的藥材，讓腎氣能通達全身，也加上補脾胃的藥，讓要能有效吸收。於是我就更明白，除了按腎經外，應疏通膀胱經，和整條腎經，加上自然療法老師說的三焦經，應該會比較有效。

萬緣放下，完全皈依

放不下家計問題，放不下請假休息，放不下讓太太自己帶小孩出遊，這樣一來對身體並沒有幫助。

學會放下，自己和家人都會成長，相信真理生命的安排，完全皈依。早上打座了一下，壓力到某種程度，放下身心，突然全身鬆起來，完全沒念頭，享受那寂靜的感受，睡意上來了，睡了 30 多分鐘，覺得好舒服，比睡好幾個小時還飽，身體痛處也不見了，可見放鬆的好處。今天開始練時放鬆，從腹部放鬆開始，讓身體產生自然的腹式呼吸法，加油。

身體在修復，身體輕鬆，不要任意耗損體力

昨晚覺得很累不到10點就睡了，可能是看到中巴里人說有冠狀心臟病的人，膏肓和膏肓旁的?陰?穴會長痛，如果長期都沒好最好看醫生，這訊息吧!

心情可能被影響。後來睡著後一直做惡夢，最後快早上時，夢到有位修行高人告訴我：身體在修復，身體輕鬆，不要任意耗損體力，他又說甚麼都吃，並且自己吃起火紅的木炭起來。希望這是好的啟示，對真理生命要有信心。上班路上突然全身沒力，差一點走不到公司來，到了公司躺下來休息30分鐘，雖然全身沒力，但是胸悶、胸痛現象卻是緩和了，希望是好轉的現象。另外，本週的連續假期，小孩期待2天1夜的旅遊，真的希望帶他們去，但是身體的狀況似乎不允許，太太也能體諒，他說本來就沒答應小孩了，希望身體趕快好。

學會全身放鬆

本來往上跑的痛點，可能因為邪氣不能完全排出，那痛點似乎又有上下亂竄的情形，希望這種情形能快快被治癒。昨天晚上請小孩幫忙拔罐，睡得比較好，早上還是有去運動。今天上班一直在修改網頁，我的壞習慣還是不改，一弄到有興趣的事情，非得要做到一階段才會休息，也因為這樣今天一天又有些胸悶的情形。中午躺在沙發睡時，突然感受到要如何放鬆，吐氣時同步放鬆全身肌肉，來回一次又一次，一次比一次鬆，放鬆後氣結就自然會通了，再來要練習的事情是做著上班時也要放鬆，並且用腹式呼吸法，讓心臟能獲得充分的氧氣，應該可以改善胸悶的情形。

神奇的自癒能力

昨天早上有睡好後，加上早起運動後，竟然白天胸悶情形稍有改善，更神奇的是，到了傍晚時，竟然發現原本胸部壇中穴附近的痛點，竟然往上移動，而且漸漸的很明顯的一直往上移動，前後可能只有5小時，到了睡前好像快到鎖骨要上脖子了，本想會有什麼東西跑出來，哈，竟然睡前一直有氣在上胸前，一直想葛出來，躺在床上前後不斷葛氣約30分鐘才入睡。另外，原本胸椎容易氣結出聲的點，竟然也往上移動到鎖骨前後，今天早上痛點也持續在那裡，看來還有些濁氣還沒排完。感謝天恩師德、佛菩薩保佑，能激發起身體的自癒能力，繼續加油，也提醒自己不要好了後，又忘記了。

早睡早起運動身體好

昨天剛換了乳膠床墊，並且睡前按摩前篇文章說的腎經穴點，打算這一陣子下班晚上，就把時間花在按摩身體上。早上5點多醒來，竟然發現睡得還不錯，突然想去運動，到了國小先做完暖身操、甩手後，跑了3圈操場，又走了3圈，最後竟做了一下，回家也小歇了一下才去上班，感覺還不錯，希望改天也能早些睡，早些起來運動，希望對身體有幫助。

照海穴 - 腎虛、失眠、心腎不交

腎虛、失眠、心腎不交可能是造成近期心力不足、胸悶、倦怠的主因吧!

以前只知道要按心包經絡，沒去想如何按其他經絡，這幾天突然想到應該可以用按摩的補法，來補腳底發熱腎虛的現象，找了些資料，發現有些有幫助。

轉在此段文章 :

中醫對推拿作用的認識是通過臨床實踐獲得的﹐其功能如下﹕

調整臟腑功能 中醫把人體的病理變化歸結為臟腑功能的失調。推拿就是運用手法技巧使失調的臟腑功能重新趨向新的平衡﹐以此達到治療疾病､保健強身的目的。如陰虛火旺的失眠症﹐為腎陰耗損﹐腎水不能上交心火﹐則心火獨亢而神志不寧。用手法推弓橋穴﹐橫擦腎俞､命門部﹐再用手法緩緩按揉足少陰腎經的湧泉､照海及足太陰脾經的三陰交等穴﹐急推足太陽膀胱經的申脈､跗陽諸穴﹐取"壯水之主﹐以制陽光"之法﹐而收滋陰潛陽﹐引火歸源的目的﹔又如治療小兒肺經實熱的咳嗽﹐除用瀉肺經之手法外﹐常配合推腎經的手法﹐通過瀉腎﹐達到瀉肺熱的目的。

 

以下為照海穴重要參考連結

http://big5.ce.cn/gate/big5/book.ce.cn/read/life/hdnjsysc/5/200903/19/t20090319_18551043.shtml

http://hk.epochtimes.com/7/4/24/43599.htm

最近身體又如同幾年前的不適狀況發生

幾年前調養好的身體，又沒有太珍惜他，使用不當，又開始出現問題好幾個月了。這過程中似乎也有些學習，希望自己有空能寫寫日記，記錄一下，希望有些收穫，免得事情過後，又忘了一乾二淨，下次不免又再犯。