[平常心]、[我把呼吸顧好，呼吸會顧好你的身心]

心真的是影響一切，最近發現[平常心]這句話對我很有用，凡事平常心，活在當下，該如何就會如何，一切隨緣吧! 不要有太多執著，目前頂多先執著於法，[我把呼吸顧好，呼吸會顧好你的身心]，認真刻意的做腹式呼吸，供給缺乏的氧氣，氣下沉丹田，念頭也較不易升起，先用法來綁住以往不正常的身心。另外，最近也發現原來脾經主血的循環，是後天之本也影響吸收，按了陰凌泉發現好痛，按了幾天現在好些了，以我長期腸胃吸收不良、循環不佳的體質，看來應多按此穴和公孫穴。昨天開始也想到背後心俞附近的氣血鬱滯是目前的重點，所以有請小孩晚上幫忙按背、或是用按摩器自己按，後面加上用電熱毯加水熱敷，看是否可解決此問題。

身體病痛因果的歸納

2週前因為跟莊醫師說明個人可能心腎問題導致身體又開始不舒服的關係，於是醫師開了六味地黃丸加天王補心丹，但是服用後一直還是不舒服，尤其是心臟的感受。因為已經吃了整整4個月的中藥，並且感覺可能是身體已經好到某種層度，已經無需使用天王補心丹(怕矯枉過正)，所以決定先停藥，目前停藥後，配合背部刮沙(相當有效，跟幾年前的感受一樣)、早晚按心包經、按腎經(湧泉、太徯、??)和足三里(養身大穴，使腸胃強健吸收更多養分)、輕微的練習吐納瑜珈、隨時隨地注意自己的姿勢，儘可能在各種姿勢下都能做到完整的腹式呼吸，直到最近似乎有比較正常的現象。歸納一下經驗，幾年前僅知道可能是心包經阻塞，這次的經驗是，應是腎水不足致使[腎不納氣]，又加上工作緊張習慣淺層的胸式呼吸，使得身體含氧不足，心肌缺氧導致胸悶心血不足，心臟無力再而影響其他身體功能。所以未來應修正個人生活習慣，改善身體內部腎氣與氧氣的總量。

道家養身重精氣神

道家養身重精氣神，即要守住精氣神不為三毒加害，大概兩週前身體調整的還不錯，準備請中醫停藥，結果剛好不久就不懂守精氣神，大概一周了還在想辦法恢復當中，如吳清忠講的：最近身體出問題，只要回顧最近的生活就知道原因了。以往因果關係都有延遲間接的特性，所以很難察覺，慢慢現在多少可觀察出身體問題的因果，在來就是自己的選擇了，不要又被業力驅使帶著走。當然這幾天也有些收穫，祈請佛菩薩，誦佛菩薩名號時，如能有觀想佛菩薩現身淨化週遭環境，隨即放鬆享受清靜，加上對佛菩薩的信心，那效果會更好。

養身修心的日子

休息到現在生活已經漸漸規律了，目標為養身修心。早上半夜4,5點如果醒來睡不著，就至客廳做暖身操、打座，在睡回頭覺，此時就能入睡了，起床後一樣要作暖身操，活絡一下筋骨，用餐吃中藥誦經後，就上天母古道爬山，爬山前不忘拉拉筋，有時後天氣較不熱、精神也好，就騎腳踏車到登山口，否則就開車上去，爬山時調氣靜心，耳聽鳥叫蟲鳴，並注意調氣觀呼吸，穩定慢慢一步步往上爬，先到平台之民家，體力差時就到此休息，如果還可以就繼續爬，可爬至半途視體力折返，目前最遠走到文化大學後山的觀景餐廳附近，通常到山頂會休息活動一下，最後再下山，下山後常常會跑去買麥當勞補充一下體力。回家後沖沖澡，太累就小睡一下等吃中餐，回家煮煮中葯，午餐後小睡一番，大約1小時，下午做做瑜珈、打座、誦經，做做晚餐，晚上又有腳底按摩、全身按摩，準時入睡，還蠻規律充實的。

生命也有選擇的權力

回家休息養身已經滿兩週了，回想原來工作真的那種環境的壓力造成的緊張，是會讓我的身體狀況更嚴重的，還好已經脫離了那種混亂、壓力、看不到希望的工作環境。那種環境不是我所能勝任負荷的，朋友告訴我休息是為了走更遠的路，希望利用幾個月時間，把身體養好，本錢墊高，重新再出發。

休息是為了走更長遠的路

相同的力量相同的感受，去年底工作就是不順，很多情形讓我工作不順利，最近也是一樣，想想或許是身體問題，加上自己工作態度問題吧。趁這次機會回去把身體養好，心理也建設好，休息是為了走更長遠的路。加油!

睡好覺是健康的第一步

睡好覺是健康的第一步驟，這幾天公司展覽比較忙，要站一整天，白天都在會場喝免費的直銷營養補充飲料(PM)，竟然覺得很有效，可以撐過一整天。不過這幾天同時也發現，目前身體狀況，只要能睡得好，好像白天就比較正常了，一睡不好體力較差，胸悶、心悸、手腳麻、頭麻就會出現，同時胸前的經絡也比較容易痛。另外，這幾天工作又讓我有些困擾，不過現在是能夠放下了，邊作再邊看吧! 但很重要的是，各種放不下的心理障礙，好像漸漸要翻過去了，一改以往的執著，加油!

自在舒暢的感覺

周六看完中醫，可能是這幾天頭暈和拉肚子較明顯，醫師幫我換藥，心腎的主方換成養肝血和顧腸胃的藥方，新藥非常苦難以入口，希望是良藥苦口啊! 還有最近頭暈後，才想到可以按風池、百會、內關，結果風池有明顯的痠麻脹痛，按了之後還真的比較舒解了，莊醫師是說也可按合谷，是在食指側面45度按進去比較有效。昨天中午起，天氣變得非常炎熱，我看應該有36度，中午騎車出去，還真的是受不了。早上起床在陽台做運動，天氣算舒服，還吹著涼風，心想這環境應該有那舒適的感受，可是卻因頭腦一直動，就無法感受到那以往的經驗，於是就做無修修讓頭腦不轉，並專注在遠方景物，很神奇的那種自在舒暢的感覺，就無中生有了，真好，要常常多練習如何抓到那種內在本有的快樂。

感恩再感恩

這兩天身體情形有些像多年前的狀況，容易飢餓感、手麻、腳麻、頭暈、想睡覺，還好這幾天都有睡好，今天早上睡到7:30還爬不起來，應該像幾年前的想法吧! 身體在修復中，比較容易疲倦，需要養分，就多吃多休息按心包經絡即可，且要有心態來感謝身體不辭辛勞的幫你在工作，感恩再感恩。

無礙的感受

環境不斷改變，不斷要我加緊腳步好好修行，快快超脫出來，不要一直在海面上受到浪花的侵襲。本周身體還是有些反覆無常，或許是工作較忙，事情較多吧! 早上還是有去運動，回到家中誦完大悲咒、吃完早餐後，如同以前休息一下，或許沒睡著，可是不斷在練習那種放鬆、執法所得到的自在感受，漸漸練習後慢慢就會喜歡那種無礙的感受，不再貪戀如夢幻泡影的娑婆世界，成就完美，這目標是一定要去完成的。

得到大自在

上週中藥加了補肝血的藥後，頭脹脹缺氧的情形有所改善，但是就是都有些拉肚子現象，上週六中醫有加了腸胃的藥，這幾天也有改善。只是原先腳無力頭暈情形，晚上也有些夢多，這兩天又有一些。早上很4點醒來後，就都睡不熟，頭腦又自己會亂轉，其實內是很累人的事情，一直放鬆、用方法，想去抓到那種舒適自在的感覺，可是有些難度，其實那就是妄念一直影響著我，雖然我知道我很不喜歡，我也知道心如果像天一樣廣闊時，很多事情就沒甚麼了，妄想可以讓你上天堂，也可以讓你下地獄，要立下目標得到大自在，大自在王。

半夜頭脹、缺氧

吃中藥第3週了，睡眠改善不少，中間醒來上廁所後，不久即可入眠。但一項變化較大的是，半夜睡覺容易有頭脹、感覺是缺氧的現象，直到早上醒來還是如此，但是起床運動後，補充氧氣後就可恢復，只是下半夜會有比較不舒服的現象。上周六告知莊醫師此現象，他說有部份人吃藥後，過程中會有此現象，他加了好像是補肝的藥材，而原本的主要方沒變。久久又沒寫日記了，人都是如此，遭遇苦難時，很積極遷善藥屏除惡習，到了好了，原本好的習慣可能又不見了，又回到原來痛苦輪迴的漩渦裡，要緊記修行的重要性、此生的目的、凡事以中庸之道為準則，太過與不及皆遠離真道，無法求得快樂自在。

變化無常的色身

上周六可能睡得太沉，半夜側睡醒來時突然太快轉身做起，頭開始暈得很厲害，要扶著牆壁才能去上廁所，到早上醒來量血壓和血糖都正常，但是坐起來後還是頭很暈，後來持一貫道真言入睡後，醒來就好多了。想想可能是因為昨天枕頭調太高，又睡得太熟，或是前天推拿鄭老師壓我脖子太用力，導致血液循環不好腦部缺氧吧! 本想是昨天少吃一次中要的原因，還開始懷疑那中藥呢! 這幾天身體狀況是一天好一天壞一直變化，盡量放鬆相信身體，老師說軟體要弄好，硬體才會好。這幾天又開始念心經，真的很重要，照見五蘊皆空度一切苦厄，Maharaji 老師說，要感謝這生命，要感謝每一次呼吸，持續不斷，即是無修修大法，完全放下讓真理生命帶吧!

睡不著起床運動再睡回頭覺

早上4:30 醒來就有些睡不著，但是精神還好，於是 5:00 還是出去運動，做暖身操、跑操場正兩圈逆兩圈，回來吃個早餐，又去睡回頭覺，算睡得很熟，起床後精神還OK就去上班了。記得多年前就知到王永慶養身方式，都是早早睡，中間或一大早醒來睡不著後，就做毛巾操或去運動，最後再睡個回頭覺，試試看這方法，或許是正確的吧! 否則睡不著，躺在那�頭腦一直轉，更累ㄟ。

心不要再亂動

吃了莊醫師的藥，身體舒服多了，早上還一直睡到爬不大起來，但是妄念又起，心想那藥不知道有沒有加其他的西藥，又開始懷疑動腦筋了。但是還是要告訴自己，要把病痛交給莊醫師，相信他，吃 2~3 個月藥，調整一下身體吧! 剛剛查了天王補心丹的藥效，果然很適合我的症狀，能安神助眠，又能治療心臟問題，網路上也有人說吃了後很好睡，真的不要再亂想了，放鬆鬆的過日子吧! 對了，昨晚又開始寫書法了，這樣的活動可以讓自己頭腦靜下來，達到放鬆的效果，又可修身養性，真好。

天生個性使然

看了莊醫師，診斷結果和幾年前一樣，腦腎、腎水不足、思慮過甚影響，天生個性，這樣會越來越嚴重，胸悶氣結是因為長期做電腦工作，要跑步增強上焦力量，也是心腎不交病症，開一週知柏地黃丸+天王補心丹，睡眠問題是惡性循環，只要養好身持續運動，轉成良性循環就好。醫師更說天性使然，不工作在家休息可能也是一樣。我自己看向老師說的，我就是要修，我覺得所謂天生個性，其實應就是累世業利所致。決定把身體問題交給莊醫生調，不再研究，心交給方法，不再妄想，放假多到大自然，平常多跑步運動，沒問題的，加油。

受苦時更需要慈悲心

身體病痛一段時間了，週遭的人大都無法體會、諒解，包含家人，更不用說付你錢的老闆。此時唯有要明白每個人都是獨立的個體，別人永遠無法體會你的苦處，更重要的是你也要知道自己的狀況是不是也影響到他人，再用慈悲心來諒解他人對你的反應，並且別人對你的一點點諒解時，都應該心存感激之心。

這幾天心火和肝火都上來了，書上有些寫有肝火的人吃了六味地黃丸，會在木上添火更加嚴重，看了鄰居弟弟中醫師，他說濃縮丸藥效強很補，晚上不要吃，劑量可調整一下，並加上知柏降火之中藥，今天調了一下確實好多了，難怪昨晚1:30醒來後，一直無法睡。今晚好不容易約到多年前想去看的中醫，而且那年他就判斷我是腦腎、腎水不足，只是那時並沒有吃他的藥，今天看他的看法，如果沒錯應該吃一陣子他開的中藥，調調身體。加油加油加油 !

一天好一天壞

昨天突然轉好，今天又不太舒服，早上想睡晚一點，沒出去運動，但一早就有胸悶的感覺，腳底也熱熱的。昨天晚上開始吃丸狀的六味地黃丸，早晚各吃4粒。心火應該是持續存在，雖然舌尖沒那樣紅了，但是中午都心悸無法入睡。早上開始用腳底按摩機按摩，並喝大量水，因為以前晚上按摩都不敢喝太多水，所以有如此的改變。

去心火的方法

吃了六味地黃丸後，是比較能走路，可是心火好像比較嚴重，心悸不易眠，今早5點醒後，想到夏日主心經，好像應該去運動，應該可以去心火，就跑去運動，早上又查了資料，原來以前就會的八段錦，就有搖頭擺尾去心火的動做。文章如下：

 

"上火"是人們常常遇到的問題，除了多喝水、調節作息和飲食外，運動也能幫助人們祛火。這裡介紹一個簡單動作，經常做能預防上火。動作要領：雙腳分開與肩同寬，微微彎腿，力量比較好的人士下蹲的幅度可以大些，上身直立。雙手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝蓋的地方，挺胸塌腰向前看，用頭引領軀干，體會用頭左右鑽圈的感覺，使整個軀干作蛇形左右的擺動。注意事項：在做這個動作的過程中，下肢盡量保持不動，通過頭帶動上肢的搖擺。盡量做到挺胸塌腰，保持動作的連貫性，左右各重復15─30次。練習作用：通過搖頭擺尾的動作，使整個臟腑和軀干運動起來，有助於祛除心火。對由心火旺造成的心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等症狀有康復作用

上班後身體似乎還是一樣

休息了4天，今天上班後身體好像一樣的情形，腳底發熱、心臟是有感的在跳動、胸口微悶，前幾天吃了六味地黃丸，感覺有效，可是今天就覺得平平，自然療法老師說此藥需要長期才能看出效果，短短一週是看不到了，就有耐心點，再吃一陣子，幾年前應該也吃了幾個月吧! 舌尖紅、心跳快等症狀，說明應該是心火旺，腳底熱、腳無力、口乾、頻尿，應該是腎虛吧! 希望判斷是對的，那此藥就應該適用，加油，再幾天看看。